Корисни совети

Како да ја надополните вашата среќа и енергија за целиот ден

Pin
Send
Share
Send
Send


Вашиот аларм се исклучува. Понеделник наутро Во неделата останавте доцна и треба да бидете на работа за два часа. Вие не сакате да излезете од кревет, што можам да кажам за да направите некои утрински работи.

Како да излезете од кревет побрзо и да добиете повеќе енергија наутро? Обидете се со некои од овие едноставни техники:

1. Поставете ја омилената музика на будилникот.

Звукот на повеќето аларми е страшен и може да предизвика чувство на вознемиреност кај многумина. Така, користејќи го стандардниот звук на будилник, првата мисла во вашата глава е негативна секој ден. Ова е страшен начин да се започне денот!

Наместо тоа, ве советувам да ставите музика на будилникот што ве прави среќни. Првата мисла во вашата глава ќе биде светла секој ден. За разлика од досадниот звук на будилникот, во овој случај не сакате да го исклучите! Само сакате да танцувате и невозможно е да спиете додека танцувате ... и кога танцувате, сакате да станете.

Затоа, дури и пред да го разберете ова, веќе ќе станете и ќе бидете подготвени да го започнете денот!

2. Пијте кофеин веднаш по прошетката

Често првите неколку часови по будењето, луѓето се чувствуваат презаситени и поспани. Ваквите чувства доведуваат до намалена продуктивност и значат дека за некои задачи ќе потрошите повеќе време отколку што е потребно.

За да се ослободите од утринската дремливост, пијте кафе или чај петнаесет минути по будењето. Ова нема да ве остави да заспиете повторно, но ќе ви ја даде потребната енергија за брзо да ги завршите утринските активности и да стигнете навреме на работа.

3. Поставете аларм далеку од креветот

Ако го поставите алармот далеку од креветот, ќе треба да станете за да го исклучите.

Честопати излегувањето од кревет е најтешко во утринските часови. Станување од кревет побрзо ја зголемува веројатноста за порано започнување на денот, отколку да го преместите будилникот во друго време. Ако вашиот будилник е близу креветот, тогаш ова ја поедноставува можноста да го преуредите времето на алармот и да спиете подолго.

4. Дали утрински вежби

Лесната вежба наутро ќе ги разбуди вашите ендорфини и ќе ви даде повеќе енергија. Оптималното времетраење и интензитет на вежбање зависи од лицето.

После брз тренинг во салата, се чувствувам полн со енергија и подготвен сум да го започнам денот. Покрај тоа, остатокот од денот останува слободен за други активности.

5. Пијте вода веднаш пред спиење

Кога пиете вода пред спиење, тоа значи дека ќе треба да го користите тоалетот рано наутро. Ова ќе ве натера да застанете и нема да дозволите повторно да заспиете.
Но, обидете се да не пиете премногу вода неколку часа пред спиење, затоа што тоа може да ве натера да станете среде ноќ. Ве советувам да експериментирате за да пронајдете оптимално време и количина вода што ја пиете пред спиење.

7. Јадете пред спиење

Една од причините за чувството на поспаност и бавноста наутро е тоа што за осум часа спиење не си се засилил. Една мала закуска пред спиење ќе ви помогне да го спречите ова чувство.

Јас обично јадам нешто малку јаглени хидрати и лесно се вари, како урда, јогурт, млеко и / или путер од кикирики. Премногу храна или храна што е тешко да се вари може да ве спречи да спиете, па затоа е најдобро да експериментирате да ја пронајдете најдобрата количина и вид храна за ужина пред спиење.

9. Одете во кревет секој ден и разбудете се во исто време

Редовната и постојана рутина му помага на вашето тело да влезе во природен ритам. Така, ќе почнете природно да заспивате и да се будите во исто време секој ден. Будењето ќе стане поприродно и, соодветно на тоа, ќе имате поголема енергија.
Покрај тоа, таков распоред ќе ви помогне да заспиете порано. Правилното количество на спиење ќе ви помогне да се чувствувате енергични. Будењето во текот на ноќта, кога треба да станете рано следното утро, може да му наштети на нивото на енергија.

11. Планирајте нешто со некој наутро

„Одговорноста кон некого“ е еден од најефикасните мотиватори. Ако некој зависи од вас или го следи вашиот напредок, ќе се чувствувате мотивирани да го направите тоа.

Планирањето појадок или тренинг со пријател ќе ви даде јасна рамка за утрото и ќе ве натера да станете!

Започнете со користење на овие едноставни начини во вашиот живот, можеби додадете еден по еден. Постепено, ќе имате повеќе енергија во текот на денот. Вие исто така ќе бидете попродуктивни и ќе постигнете повеќе!

Зошто наутро треба да ја зголемите енергијата

Факт е дека утрото на секој ден е почетна точка. Утрото започнува сообраќајот. Главната работа е да го добиете вистинското засилување на енергијата. Утрото е неопходно за да се направат планови и да се бара мотивација.

Ако не правите ништо за да ја зголемите енергијата наутро, тогаш ќе мора да жртвите нешто, а за многу луѓе ова е едноставно неприфатливо. До крајот на денот, импулсот добиен наутро станува послаб, па врзувањето за среќа на себе си ќе биде потешко.

Како да ги полните вашите батерии за целиот ден

Постојат неколку техники, од кои секоја може да се користи заедно со другата. Ова значи дека можете да станете рано наутро и правилно да се подготвите за претстојните работи, поставувајќи се на успех на сите можни начини.

Првиот начин: медитација. Потребни се околу 10-15 минути за медитирање, можеби дури и помалку. Веднаш штом ќе се разбудите, треба да седите или да застанете, да ги затворите очите и да сметате на десет. На пребројување на пати - длабок здив, на пребројување на два - издишување. Следно, треба да замислите како полетувате. Вие сте во голема ливада, не сте ладни и не топли. Полека, но со малку забрзување, ќе почнете да се движите нагоре. Почнува денот, но не се плашите од никакви проблеми. Вие се кревате сè додека не ги достигнете облаците. Потоа започнувате да напредувате. Вие сте над светот, ги разбирате вашите цели и планови. Ако нема планови, тогаш подготвени сте да дејствувате на инспирација. Потоа ги отворате очите и започнувате денот.

Вториот начин: процедури за вода. Водата е извор на сила, па наутро е многу важна. Прво треба да пиете чаша ладна чиста вода. Тогаш се препорачува да се истуширате после миење со ладна вода. Тушот се изведува во две фази. Прво, водата треба да биде на удобна температура, а потоа треба малку да се олади. Ладењето се прави сè додека не почувствувате пристап кон непријатност. Не треба да се стресувате, но исто така не е препорачливо да се чувствувате жал за себе со топла вода. Водата е неверојатно моќен извор на енергија. Таа е во состојба да ви даде среќа и да ви наплати позитивно за целиот ден.

Третиот начин: афирмации. Афирмациите обично не функционираат толку брзо, но ако прилично силно ги прилагодувате среќата и успехот, тогаш ќе имате шанса да го зголемите овој потенцијал. Од самиот момент на будење, препорачливо е да си кажете на себе си дека сте достојни за среќа, дека можете да постигнете какви било цели, затоа што долго работевте на ова. Потврдите ќе ви помогнат да се приближите до успехот, затоа што тие ги уништуваат негативните ставови што се акумулираат во умот од вечерните часови.

Четвртиот начин: заговор и ритуали. Веднаш штом ќе се разбудите, одете во огледало и прочитајте го заговорот: „Може да започне нов ден, може да ми дојде среќата“. Пуштете ја мрзеливоста сега, затоа што нема да изгубам среќа “. Сè уште можете да направите едноставен ритуал за исполнување на желбите. За да го направите ова, потребна ви е едноставна парче хартија и пенкало. На листот напишете ги вашите најдлабоки желби, кои може или треба да се реализираат на овој ден. После тоа, изгорете го листот.

Петти метод: вежба. Не го започнувајте денот безброј. Вашето тело мора да биде во добра форма, така што биофилдот е зајакнат. Ако имате проблеми со поспаност, тогаш во комбинација со ладен туш и миење, вежбањето може да биде одличен асистент за привлекување среќа. Оние кои постојано трчаат наутро или прават вежби, забележуваат дека немаат проблеми со расположението.

Сите овие техники се добри на свој начин. Ако го направите сето ова заедно, тогаш проблемите ќе се намалат долго време. Утрото не можете да направите ништо - ова е главниот закон за успешна личност. Благосостојбата и расположението играат многу важна улога. Овие индикатори можат да се подобрат за само една недела. Три добри практики ќе ви помогнат во ова. Успех, и не заборавајте да кликнете на копчињата и

Бебе позираат

  1. Колено, глуждовите на нозете се допираат.
  2. На бавно издишување, кренете ги директно рацете над главата, поврзете ги палците на обете раце, потпирајте се напред, а потоа легнете на колена. Рацете се исто така продолжени, додека лежат на подот.
  3. Држете во поза, земете неколку длабоки здив. Застанете полека.
  4. На издишување, раширете ги рацете на страните и спуштете ги од надолна позиција.

Среќно бебе позираше

Дали сите ја знаат сликата кога мало дете почнува да влече нозе во устата? Оваа поза е слична на постапките на трошките.

  1. Легнат на грб, нозете се потпираат на подот.
  2. Понесете го стапалото на десното стапало со рацете и обидете се да го повлечете коленото кон десната пазува.
  3. Полека спуштете го десното стапало, повторете ја истата акција со левата страна.
  4. Фатете ги двете нозе, повторете ја вежбата.
  5. Правете вежби за дишење за време на изведбата, земете длабоки вдишувања и издишувања.

Лажлив пресврт

  1. Легнете на грб, придружувајте се на нозете, рацете се распространи.
  2. Свиткајте ги колената под агол од 90 степени.
  3. Подигнете ги колковите нагоре, нормално на подот. Колена се уште се свиткани.
  4. Спуштете ги нозете десно или лево, без да ги исправите колената.
  5. Здивот е бавен, длабок.

Едноставни движења може да се извршат директно лежејќи на креветот, ако не е премногу меко за вас. Подобро е да купите гимнастичка душек за вежбање.

Ако не сакате да се разбудите

Што ако воопшто не се чувствувам како да се будам, ако животот е досаден? Одговорот е едноставен - да пронајдете окупација, хоби, во екстремни случаи, игра на воена градба која ќе ве мотивира да станете порано.

Ако очите, очните капаци се тешки и не се отвораат, ако едноставно нема сила, тогаш време е да водиме здрав начин на живот, да го исчистиме телото. За повеќето мрзливи - само не јадете после 19 часот, дајте му на телото одмор и да се опоравите. И тогаш отокот, модринки и модринки на лицето нема да ве мачат, а очите ќе ви се отворат многу полесно

Моќ на природата

Каде да наплаќате? Изведете „полнење“ додека шетате на улица. Пополнете ја испуштената енергија со силата на земјата, сонцето. За да го направите ова, само тргнете ги чевлите и заменете го лицето за зраците на светло небесно тело. Додека одете боси, визуелизирајте го протокот на енергија што ви доаѓа преку нозете, од земја. Од сонцето, преку сончевиот плексус. Не заборавајте да правите вежби за дишење, земете бавен здив, а потоа издишете го полека. Длабокото дишење ја исполнува крвта со кислород.

Според античкиот хороскоп на Друидите, секој, според датумот на раѓање, одговара на одредено дрво. Таквото „лично“ дрво е способно да дава сила, да ги балансира внатрешните страсти, да ја хармонизира државата преку нејзиното влијание. Кои дрвја можат да го добијат потребниот енергетски поттик? Погледнете по датумот на раѓање.

Тоа е сè. Споделете врски со вашите пријатели на социјална мрежа со вашите пријатели, кажете ни во коментарите за вашите начини да наплаќате со енергија за целиот ден. Сите добро расположение и среќни насмевки, се гледаме наскоро!

Погледнете го видеото: Tesla Motors Model S: BATTERY FAILURE!!! (Август 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send