Корисни совети

Вратот боли после спиењето - зарем не спие правилно?

Pin
Send
Share
Send
Send


Цервикалната остеохондроза е прилично честа патологија во современиот свет, секоја година има тенденција да се подмлади. Оваа болест може да се најде кај скоро секој човек на возраст од 30 години. Ова се должи на фактот дека повеќето од нив водат седентарен и седентарен начин на живот, па дури и ако знаат за нивната дијагноза, тие не знаат како да спијат правилно со цервикална остеохондроза.

Во присуство на остеохондроза, се случуваат дистрофични промени во интервертебралните дискови, а со текот на времето, симптомите на патолошкиот процес стануваат многу посветли и поизразени. Ако пациентот доживее болка и тешка непријатност во пределите на грлото на матката и рамото, утринските главоболки се јасен знак за цервикална остеохондроза.

Обично, ова се должи на фактот дека во текот на ноќта едно лице спиело во погрешна положба, а за време на спиењето, структурите како што се нервните завршетоци, крвните садови и мускулите биле компресирани. Понатаму, подетално за тоа како да спиете правилно со цервикална остеохондроза, какви помошни агенси се потребни, а исто така и како правилно да ги одберете.

Здрав сон како третман за остеохондроза

Раната дијагностика на патолошките процеси што се случуваат во вратот ќе избегне сериозни компликации, па затоа треба да го слушате телото, а при најмала девијација одете на лекар. Ова се должи на фактот дека цервикалните пршлени се наоѓаат во близина на мозокот, како и локацијата на нервното стебло и артериите.

Ако пациентот е дијагностициран хернија или испакнување, ова може да доведе до поместување на интервертебралните дискови, дури и од незначителен товар. Раселувањето се должи на фактот дека цервикалните пршлени се многу тенки во структурата, растојанието помеѓу нив е многу мало, а мускулите и лигаментите што ги држат пршлените се слаби.

Добриот сон е еден од третманите за остеохондроза на грлото на матката, бидејќи во сон е дека пршлените можат да ја променат својата позиција. Постојат голем број на правила што пациентот мора да ги почитува за време на спиењето, ако постои дијагноза, но ако тој не го направи, тогаш треба да купи ортопедска перница.

Ако пациентот има остеохондроза на цервикалните пршлени, тогаш, со неправилно држење на телото за време на спиењето, следното утро ќе доживее општа малаксаност, кршливост низ целото тело, главоболки кои се поврзани со недоволно снабдување со кислород до мозокот. Од сето погоре, можеме да извлечеме мал заклучок за фактот дека за да не ги повредите вратот и главата, треба да спиете во правилна положба и на вистинскиот кревет.

Причини за болка во вратот по спиење

Причините за болка во вратот може да бидат и општа физиолошка и патолошка, односно да бидат манифестација на какви било болести на 'рбетот или да бидат комплицирани од овие болести. Во принцип, постојат неколку главни фактори кои ќе помогнат да се одговори на прашањето зошто вратот боли по спиењето:

  1. Затегнати нервни завршетоци, како резултат на кои е нарушена циркулацијата на цервикалниот 'рбет. Ова може да се случи поради фактот дека некое лице спие на „погрешната“ перница или во непријатна положба. Манифестациите на таквата повреда можат да бидат:
  • вртоглавица со остра промена на позицијата,
  • главоболки (особено окципиталниот дел)
  • пецкање во екстремитетите
  • замор, намалени вкупни перформанси.
  1. Воспаление на мускулите на грлото на матката (миозитис) - се карактеризира со очигледна болка, како и ограничена подвижност на вратот. Причините за цервикалниот миозитис се и хипотермија, стресни ситуации, остри врти на главата, седечка работа во канцеларија, компликации по заразни болести и неправилно организирано место за спиење.

Манифестациите на почетната фаза на миозитис се изразуваат во акутна, остра болка, што не дозволува да ја свртите главата. Оваа болест е опасна затоа што во отсуство на соодветен третман може да оди во хронична фаза и да доведе до атрофија на мускулите на грлото на матката.

  1. Остеохондрозата на цервикалниот 'рбет е дегенеративно-дистрофично нарушување на интервертебралните дискови како резултат на големи товари на' рбетот. Се манифестира со следниве симптоми:
  • болка во вратот по спиење во погрешна положба,
  • главоболки, вртоглавица,
  • нарушена координација на движењата,
  • повреда на аудитивни, визуелни, гласни функции (губење на слухот, тинитус, засипнатост),
  • грчењето.

Прочитајте исто така

Лишувањето од сон е доброволно одбивање на ноќен одмор во терапевтски цели. Методологијата ја доби својата дистрибуција во ...

Главните причини за заболувањето се тешки физички напори, повреди, лошо држење на телото, прекумерна тежина, стрес, хипотермија и др.

Слични причини и симптоми манифестираат спондилартроза на грлото на матката, што се состои во фактот дека поради дегенеративни промени на рабовите на пршлените се појавуваат израстоци на коските - остеофити. Овие формации имаат тенденција да растат, што доведува до оштетување на нервните завршетоци.

  1. Многу големо влијание врз состојбата на човечкото тело е извршено од стресни ситуации и емоционални искуства. Бидејќи е во состојба на длабок стрес, некое лице неволно станува целосно вовлечено во себе, мускулите на вратот постојано се напнати. Како резултат, дури и кога некое лице спие, телото не се опушта, што се манифестира со болка во вратот по будењето.

Дијагностика

Дијагнозата е важен и неопходен елемент за утврдување на какви процеси се случуваат во организмот и разјаснување на причините за болки во вратот што се појавуваат по спиењето. Причините за појава на болка во цервикалниот регион може да бидат многу, а во отсуство на навремена дијагноза и третман, тие можат да доведат до најтрагични последици. Покрај тоа, некои симптоми може да укажуваат на тоа дека некое лице има сериозни заболувања, на пример, силни главоболки и вртоглавица до несвесност, вкочанетост на екстремитетите, пад на притисок и сл. Затоа, кога се појави синдром на болка во вратот, не треба да пробате само-лекување, туку веднаш видете лекар.

Откако лекарот ќе спроведе преглед и преглед на пациентот, се пропишува дополнителна студија за процесите што се случуваат во зглобовите на цервикалниот 'рбет. Вклучува: магнетна резонанца, компјутерска томографија, рентген, електроневромиографија и др. Покрај тоа, неопходен е тест на крвта и кардиограм. Овие се најосновните методи на истражување кои ќе помогнат да се утврди причината за болката.

Прочитајте исто така

И за новороденче, и за малку постаро дете кое сè уште не знае да зборува, солзите се доста ...

Како да се ослободите од болки во вратот по спиењето

Со цел да се елиминира болката, непријатноста, да се врати моторната функција на вратот, прва помош може да се обезбеди самостојно дома. Главната акција треба да биде насочена кон релаксирање и истегнување на цервикалните мускули. За да го направите ова, масирајте го вратот со нежни движења на рацете, истегнете ги мускулите со нежни движења на главата и доколку е потребно, земете какви било лекови за болка.

Без оглед на интензитетот на болка во цервикалниот регион, овој факт не може да се игнорира, бидејќи ова може да биде манифестација на сериозна болест.

Главните методи за да се ослободите од болки во вратот се:

  • употреба на лекови
  • физиотерапевтски процедури (шок бран, ласер, магнетна, балнеотерапија и др.),
  • вежбачка терапија
  • масажа
  • хируршка интервенција (со посебни индикации).

Со примарните манифестации на болка на цервикалниот 'рбет, благиот степен на овие болки, болките против болки (таблети, масти, гелови) кои делуваат локално, се користат како дополнителна терапија.

Превентивно дејство

Превентивните мерки за да се спречи појава на примарни, како и повторливи болки во цервикалниот 'рбет, се многу едноставни и достапни за секого. Но, нивното значење е многу големо, бидејќи полесно е да се спречи појавата, па дури и повеќе, на развој на сериозни симптоми, отколку да се борите против нив.

Прочитајте исто така

Нарушувањата на сонот обично се игнорираат од нас. Пациентите не брзаат да се консултираат со лекар за помош, бидејќи веруваат дека ...

Главните мерки за спречување на болка во цервикалниот 'рбет се:

  1. Вежба. За да го направите ова, не е неопходно да се мачите со различна спортска опрема, доволно е да извршите неколку вежби дневно што ќе го одржат тонусот на мускулите и нормалната циркулација на крвта.
  2. Изберете ги вистинските перници и душеци за спиење. Не можете да користите висока перница за спиење. Можете да купите валјак - специјален ортопедски додаток, кој е дизајниран да го ослободи цервикалниот 'рбет од стрес и, соодветно, да спречи главоболки.
  3. Обидете се често да ја менувате позицијата додека работите на компјутер, следете го држењето на телото.
  4. Избегнувајте нацрти (метро, ​​климатизери, вентилатори).
  5. Направете лесна превентивна масажа за да ја вратите циркулацијата на крвта во цервикалниот 'рбет. Специјални процедури за масажа на цервикалниот 'рбет може да ги препорача само лекар!

Мислењето на лекарите

Специјалисти вклучени во дијагностицирање и третман на болести поврзани со 'рбетот се согласуваат дека во случај на акутна, па дури и повеќе хронична болка во цервикалниот' рбет, потребно е да се консултирате со лекар за квалификувана медицинска помош. Независната употреба на лекови против болки, масажи, компреси, како и разновидни алтернативни методи на лекување, не само што може да ја наруши вистинската слика на болеста во последователните дијагностици, но, исто така, да доведе до неповратни последици поврзани со ограничена моторна функција и инвалидитет.

Без оглед колку и да звучи привлечно, но основата на нашето физичко здравје е здрав начин на живот. Затоа, за да се спречи развој на болести, чии симптоми се болка во цервикалниот регион, потребно е да се придржувате до правилната исхрана, дневната рутина, активно да се вклучите во спортови (гимнастика, пливање), да избегнувате стресни ситуации, како и прекумерно физичко напорување за организмот. Тогаш ризикот од вакви болести значително ќе се намали, а закрепнувањето по повредите ќе се случи многу побрзо.

Важноста на добар сон кај болеста

Важно е да се знае! Лекарите во шок: „Постои ефикасен и достапен лек за ОСТЕОХОНДРОЗА.“ Прочитајте повеќе.

Со остеохондроза со 2 или 3 сериозност, болката во вратот се јавува не само со навалувања и вртења на главата, туку и во мирување. Затоа, еден од симптомите на оваа патологија е несоница. Лежејќи во кревет, едно лице долго време бараше удобна позиција да ја олесни болката и да заспие.

Но, ова не го реши проблемот - дури и со краток одмор, се затегнуваат мускулите на рамениот појас и вратот, 'рбетната артерија е затегната. Овој крвен сад обезбедува кислород и хранливи материи на мозокот. Ако некое лице не спие правилно, тогаш поради хипоксија наутро, кога станува од креветот, тој станува вртоглавица, а пред неговите очи се појавуваат темни дамки и обоени кругови.

Основни правила за спиење за цервикална остеохондроза

Остеохондрозата на цервикалната локализација е опасна за нејзините невролошки симптоми. За да ги елиминирате, потребен ви е долг тек на земање таблети, воведување на раствори за инјектирање. Затоа, препорачливо е да се спречи покачување на крвниот притисок и главоболка. За да го направите ова, треба да обезбедите правилен одмор за време на спиењето.

Основни правила за спиење за цервикална остеохондрозаИстакнати карактеристики
Позиција на телотоНајдобро е да спиете на грб или на страна, бидејќи грчеви во мускулите ретко се појавуваат во оваа позиција и снабдувањето со крв со мозокот кислород се намалува.
Ортопедски душекГлавните критериуми за правилен избор на душек се неговата цврстина, големината, квалитетот на филер, како и фазата на текот на остеохондрозата и сериозноста на неговите клинички манифестации
Ортопедска перницаПред да го купите, треба да се консултирате со невролог. Претерано крут производ само ќе го влоши квалитетот на спиењето, а одморот на мека перница нема да има никаков терапевтски ефект.
Позиција на стапалотоЛекарите препорачуваат малку да ги свиткате колената за време на спиењето. Со исправени нозе, мускулите на целиот грб се претерано затегнати, што го елиминира правилниот одмор

Позиција на сонот

Правилната позиција на главата и целото тело за време на спиењето ви овозможува целосно да ги опуштите скелетните мускули. Мускулно-лигаментозниот апарат со сигурност ги поддржува интервертебралните дискови и вертебралните тела и го спречува нивното поместување. Ако не се забележи анатомски правилна положба на 'рбетот, тогаш деструктивните-дегенеративни процеси што се случуваат во него се влошени. Мускулите на грбот не само што не „одмораат“, туку и добиваат дополнителен товар.

Во оваа позиција, не постои прекумерна напнатост на мускулите на грлото на матката. Покрај тоа, растојанието помеѓу вертебралните структури малку се зголемува, што ја подобрува циркулацијата на крвта. Доволен број на супстанции влегуваат во дисковите и пршлените за нивна регенерација. На крајот на краиштата, за време на спиењето главните процеси за обновување се случуваат во организмот.

Но, вие треба само да спиете со свиткани нозе. Инаку, наутро можете да почувствувате болка во грбот, особено во долниот дел на грбот. Нозете честопати се нелегално исправени веднаш по заспивањето, па затоа треба да поставите мал мек валјак под нив.

Оваа позиција на телото е корисна за остеохондроза, бидејќи мускулите на вратот и рамената се колку што е можно опуштени. Но, на перницата треба да биде само главата, а не рамото. Доколку е непријатно да спиете така, препорачливо е да купите специјална ортопедска перница. Тој е опремен со вдлабнатини за главата и рамото. Спиењето од едната страна со таква перница е особено препорачливо за остеохондроза со голема сериозност, интервертебрални хернија и вишок тежина.

Позирај "лог"

Ова се нарекува позиција на страна со рацете продолжени по телото. Прифатливо е за цервикална остеохондроза, ако нозете се малку свиткани во сон. За да ги задржите во оваа позиција, треба да користите валјак или мала тесна перница. Во положбата "најавите", треба да спиете со полисегментална остеохондроза, која се карактеризира со истовремено оштетување на цервикалниот и лумбалниот интервертебрален диск.

Како да се разбере дека ситуацијата е погрешна

Позицијата на телото за спиење не е избрана правилно ако непријатност веднаш се појави во задниот дел на вратот. На човекот му треба многу време за удобно да ја постави главата на перница, но ова не станува гаранција за квалитетен одмор. Најјасно погрешниот избор на држење на телото за спиење се манифестира наутро. Во текот на ноќта, малите и големи крвни садови беа исцедени, мускулите беа затегнати прекумерно, а на мозокот недостасуваше кислород и хранливи материи. Затоа, веднаш по будењето, се појавуваат еден или повеќе симптоми на глад на кислород:

  • вртоглавица, нарушена координација на движењата,
  • главоболка од каков било интензитет
  • двојни предмети пред очите, појава на кругови, трепери „муви“,
  • вкочанетост во рамената и вратот.

Со цервикална остеохондроза, едно лице често не добива доволно спиење, што негативно влијае на неговата психо-емоционална состојба. Тој станува раздразлив, нервозен или, обратно, летаргичен, летаргичен.

Избор на постелнина

Дури и „запоставената“ ОСТЕОХОНДРОСИС може да се излечи дома! Само запомнете да го размачкате еднаш на ден.

Остеохондрозата на цервикалниот 'рбет е болест која сè уште не е целосно излечена. Неговата терапија е насочена кон спречување на вклучување на здрави дискови и пршлени во деструктивниот процес. Важен дел од превенцијата е употребата на ортопедски душеци и перници.

Право душек

Сервисниот век на ортопедскиот душек со добар квалитет е најмалку 10 години, затоа треба внимателно да отидете на неговиот избор. Исто така, треба да се консултирате со невролог. Лекарите препорачуваат стекнување на крути модели само за остеохондроза со 2 или 3 сериозност, кога е зголемена веројатноста за појава на испакнување или интервертебрална хернија. Ако патологијата штотуку започна да се развива, тогаш еластичен, но не премногу тврд душек е погоден за спиење. Willе ја преземе анатомската форма на телото, но во исто време нема да непотребно да го попречи движењето.

Ортопедски душеци се пролет, опремени со зависни или независни единици, и без пружина. Во најновите модели, филер делува како амортизер. Со цервикална остеохондроза, подобро е да се изберат пролетни душеци, карактеризираат со висок степен на еластичност.

Десна перница

Фактот дека перницата е избрана правилно, ќе биде индицирана со целосен сон и отсуство на неврогени симптоми на остеохондроза по будењето. Постојат многу модели на овие ортопедски производи, така што обично е тешко за еден посетител да се навига во аптека или продавница за специјалитети. Поэтому также необходима консультация врача.

Если модель выбрана правильно, то во время сна не возникает желания подложить руку под голову. Человек засыпает сразу, а не долго размещает подушку в наиболее приемлемом положении.

Степень жесткости

Перница со висок степен на цврстина е неопходна за оние пациенти кои претпочитаат да спијат на грб. Како по правило, тие користат синтетички материјали како филер. Ова е полиестер, синтетички зимализатор, латекс. Тие добро се вклопуваат во вертебралните структури, фиксирајќи ги во анатомска положба. Синтетичките полнила се прилично еластични, според тоа, придонесуваат за проширување на јазот помеѓу вертебралните тела.

Loversубителите на спиењето од нивна страна треба да купат перници со помала цврстина. Пополнувачите може да бидат и синтетички и природни (лушпа од леќата, пената, пердув).

Форма на перница

Класичната ортопедска перница има правоаголна форма. Почесто тоа е опремено со вдлабнатина за главата, а понекогаш и за рамото. Неодамна, перниците слични на бранови се особено на побарувачка. Изгледаат како два рамни валјаци, меѓу кои има широка вдлабнатина. Во зависност од поставувањето на перницата на неа, удобно е да спиете и на задната страна и на страната.

Големина на перница

Главниот параметар при изборот на ортопедска перница е висината на ролерот, што е од 8 до 14 см. За да ја пресметате саканата висина, треба да го измерите растојанието од вратот до работ на рамото и да додадете неколку сантиметри. Ако душекот не е многу тврд, тогаш непрактично е да купите перница што е премногу висока. Ширината и должината на моделот мора да одговараат на физиката на лицето. За витките високи луѓе, потребна ви е голема перница, минијатурна - многу помала.

Како да спиете со егзацербација на цервикалната остеохондроза

Повторувањето на цервикалната остеохондроза се карактеризира со појава на акутни болки кои можат да се лекуваат медицински. Но, тие можат да се појават ноќе поради едно незгодно движење. Невролозите и вертебролозите препорачуваат во овој период да спијат само во положба „ембрион“ - на страната со свиткани нозе. Императив е да се користи ортопедска перница за да се спречи компресија на коскените израстоци на вертебралната артерија и 'рбетниот корен.

Како да заборавите на болката во зглобовите и остеохондрозата?

  • Болката во зглобовите го ограничува вашето движење и целиот живот ...
  • Загрижени сте за непријатност, крцкање и систематска болка ...
  • Можеби сте пробале еден куп лекови, креми и мази ...
  • Но, судејќи според фактот дека ги читате овие редови, тие не ви помогнаа многу ...

Но, ортопедот Валентин Дикул тврди дека постои вистински ефикасен лек за ОСТЕОХОНДРОЗА! Прочитајте повеќе >>>

Најдобра позиција за спиење

Целосно релаксирање на мускулните структури на 'рбетот ноќе, е можно само во одредени позиции. Телото треба да биде во таква позиција што има целосна релаксација на мускулните влакна и 'рбетот се одржува во природна положба. Ако спиете на стомак, тогаш првиот и вториот пршлен се многу напнати, што негативно влијае на здравјето на луѓето. Со други патолошки процеси, спиењето во оваа позиција е дозволено (нема притисок на 'рбетот од страната на внатрешните органи), но не со цервикална остеохондроза.

Ако ја изберете вистинската позиција за спиење, можете да го намалите товарот на пршлените што се наоѓаат во регионот на цервиоторација, дури 3 пати. Според тоа, за време на периодот на одмор, 'рбетот ќе се одмори и ќе се опорави. При изборот на држење на телото за релаксација, вреди да се води според следниот принцип: 'рбетот треба да одржува природни свиоци. Следното е краток опис на трите главни позиции за спиење, по што човекот се чувствува многу подобро и повесело.

Во позиција на 'рбетот, главата на лицето доаѓа во контакт со задниот дел од главата, така што вратот презема физиолошка позиција, како природна лордоза. Долните екстремитети треба да бидат малку свиткани на колената, ставете мал валјак под долниот дел на грбот. Во оваа позиција, сите мускули на грбот ќе се релаксираат добро, а кога нозете се во права позиција, ефектот е спротивен.

На страната или во положбата на фетусот, потребно е да ги притиснете долните екстремитети на градите, додека главата треба да се наоѓа на перницата, рамото под перницата, со акцент на душекот. Се препорачува да се стави мал валјак помеѓу нозете во пределот на зглобовите на коленото. Користејќи ролери, притисокот на едната нога од друга страна е елиминиран и нема повреда на микроциркулацијата на крвта. Оваа положба за спиење е корисна за пациенти со 'рчење, апнеа и оние кои не можат да се одморат во логичка позиција.

Критериуми за избор на перница

Правилна и удобна перница се смета за главен атрибут на здрав и полн сон, и затоа, при изборот на тоа, треба да се придржувате до голем број критериуми. Не се препорачува да спиете без перница со цервикална остеохондроза, иако овој вид на спиење се практикува долго време.

Во оваа позиција, цервикалниот сегмент доживува екстремна напнатост, бидејќи 'рбетот едноставно виси во вселената, без да доживее никаква поддршка. Исто така, вреди да се воздржите од премногу мека перница, бидејќи исто така не го поддржува цервикалниот 'рбет.

Ваквите барања се ставаат на перница:

  • треба да биде правоаголна или квадратна,
  • да не биде многу висок
  • ширината е избрана за секое лице поединечно,
  • имаат просечен степен на ригидност.

Малку за овие опции. Идеална перница треба да биде правоаголна или квадратна; 40 * 60, 50 * 70, 70 * 70 се сметаат за стандарди.

Во салоните на ортопедски производи, можете да најдете различни валјаци, полумесечи, полукругови, но тие не треба да се користат за спиење, бидејќи нивната главна цел е да го релаксираат цервикалниот 'рбет во текот на денот (возење во автомобил, работа во канцеларија). Ако изберете вистински производ за спиење, тогаш можете да избегнете притисок врз мускулите на вратот.

Висината на перницата не треба да надминува 10 см, тогаш ова е идеална позиција за човечкиот 'рбет, додека нејзините природни свиоци се зачувани. Регионот на грлото на матката е над нивото на главата, а рамењата се малку подигнати. Ако после спиење, наутро, пациентот доживува болка и вкочанетост, тогаш ова укажува дека перницата е голема.

Што се однесува до вкочанетоста, таа треба да биде средна, односно не многу мека, но не особено тврда. Тешките перници не дозволуваат некое лице целосно да се релаксира, додека мускулите на вратот се во постојана напнатост. Квалитетен производ за спиење не се подложува на деформација, а после ноќното спиење треба да се врати во првобитната форма.

Има луѓе кои, за време на спиењето, сакаат да ги фрлаат рацете зад главите, постојано се вртат и ја менуваат својата позиција. За жал, класична ортопедска перница нема да работи за нив, тие ќе произведат специјален производ кој има вдлабнатина за главата во средина, а на страните има цврсти, ролери со мали димензии.

Ортопедските перници можат да бидат со различни полнила, најчесто тие се поставени во нив:

  • лушпа од леќата
  • пролетни блокови
  • природен или вештачки латекс,
  • слоеви на гел.

Категоријата на цени на ваквите перници е многу разновидна. Таа е прилагодена на потрошувачот со различен буџет, но со иста дијагноза - цервикална остеохондроза.

Погледнете го видеото: NOOBS PLAY CLASH ROYALE FROM START LIVE (Август 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send