Корисни совети

Го положуваме испитот без страв

Pin
Send
Share
Send
Send


  • - хартија
  • - пенкало
  • - реферати за испитот,
  • - омилен филм
  • - интересна книга,
  • - црн чај
  • - чоколадо или слатки.
  • Како да ги смирите нервите пред испитот?

Совет 5: испит за однесување

Едно лице кое е мирно и самоуверено во себе, остава многу попријатен впечаток на испитувачот од оној што се сомнева и се тресе од страв. Одат на испит, мелодија решително и позитивно. Ако се подготвите со добра волја, испитот е одлична шанса да ја покажете својата најдобра страна, а наставникот ќе биде запаметен. И, ако одите на испит, дури и да не ја отворите учебникот ... добро, наместете се за тоа што имате среќа!

Бидете сигурни да напишете листови со измами! Но, вие не треба да ги однесете со вас на испит - ниту еден наставник нема да биде воодушевен кога ќе ги добиете вашите белешки, дури и да бидете сигурни дека сте го покриле целосно прашањето. Пишувањето креветчиња е корисно за систематизирање на знаењето, бидејќи ова е прекрасен концизен апстракт, што ги рефлектира главните одредби на темата. Покрај тоа, при пишувањето, во работата е вклучена механичка и визуелна меморија, што значи дека подобро го апсорбирате материјалот.

Облечете се за испит во деловен стил - ова ќе го покаже вашиот сериозен став и почит и за наставникот и за неговиот предмет. Несериозни, искрени или неформални облеки на испитот се несоодветни - ова може пред негативно да го постави испитувачот кон вас.

Секако, треба да им помогнете на вашите другари, но испитот е само ситуација кога сите се за себе. Чести се случаи кога еден одличен студент што се обидел да го „сподели“ своето знаење со еден пријател за време на испит, бил изваден надвор од вратата. Најверојатно, ова не е резултат за кој се стремите.

Еднаш со наставникот еден на еден, одговорете самоуверено, убедливо, јасно и прилично гласно. Не одете во крајности: премногу арогантно и самоуверено однесување нема да ви направи добра услуга: наставникот веројатно го знае темата подобро од вас, не треба да ја испровоцирате неговата желба да ве „пополни“. Премногу тесно и срамежливо однесување исто така не е добредојдено. Дури и ако одговорите на билетот совршено, но направете го тоа тивко, срамежливо и невкусно, испитувачот може да помисли дека не сте сигурни во вашето знаење.

Ако искрено не го знаете билетот

Не се откажувајте веднаш и побарајте друг билет - можеби нема да знаете подобро. Сепак, обидете се да ја намалите вашата меморија и да пронајдете во неговите длабочини нешто што барем е оддалечено поврзано со прашањето за испитот. Ако успеете, разговарајте за она што го знаете, не заборавајќи барем повремено да спомнете како тоа се однесува на темата за билетите. Се разбира, наставникот ќе разбере дека не го знаете прашањето, но можеби тој ќе го цени вашето знаење во сродното поле, и можеби само ќе ве „задоволи“ за вашата храброст и снаодливост.

Нашите препораки ќе помогнат да се надмине возбудата на испитот.

„Среќата секогаш им се насмевнува на оние што работеа напорно“, се вели во англиската поговорка. Би сакал да додадам: „и на оние што можат да ги покажат резултатите од својата работа“. На испитот, го правите токму тоа - демонстрирајте го тоа што сте научиле. Така направете го смирено и самоуверено. Обидете се да се премислите за испитот - ова не е тортура, не извршување, туку едноставно тест на вашето знаење, особено затоа што знаете сè (добро, или скоро сè).

На денот на испитот

1. стресот пред преглед, честопати е придружуван од недостаток на апетит. Но, дури и ако имате „парче не влегува во грлото“, дефинитивно мора да јадете барем малку. Инаку, во состојба на стрес може да се случи нагло намалување на шеќерот во крвта и може да се појават придружни симптоми - треперење, потење, слабост, вртоглавица, главоболка, гадење. Па за кратко и поминете надвор.

2. Не одете на испит и со преполн стомак. Појадокот треба да биде лесен, содржи храна богата со протеини и јаглени хидрати. Наутро пред испитот, најдобро е да јадете јогурт, како и урда, пржени јајца, млечна каша или гранола, сендвич со сирење или мед и да пиете чај со лимон и шеќер. Не се „расположувајте“ себе силно со силно кафе. Ако вашите нерви се на граница, но сфаќате дека на организмот и треба храна, јадете 1 лажиче. мед, 2 ореви, 3 парчиња суви кајсии и пијте чаша биокефир. Малку суво грозје и овошје млеко, исто така, ќе помогне во поддршката на вашата сила.

3. Исклучително ефикасен начин да се ослободите од стресот пред испитување е музиката. Кога се подготвувате за испитот, вклучете ги белешките од маршот на браво, шарадаш или енергична гитара фламенко, и ќе бидете убедени дека вашиот страв и внатрешно треперење ќе ви бидат одземени. Ако ви се допаѓа класична музика, удари и фуги за органот на Бах, Петтата симфонија на Чајковски, ќе ви помогнат сите оркестарски дела на Александар Скрибибин. Музиката на Бах, патем, е многу ефикасна ако претстои интензивна интелектуална работа. Композициите на Брајан Адамс, Тина Тарнер, Бон ovови и Рикардо Фогли исто така се наместени на бојното поле.

4. Но, она што во никој случај не треба да се стори е да се земаат седативи. Резултатот може да биде катастрофален. Бавноста и летаргијата нема да ви дозволат да се концентрирате!

Пред да заминете од дома, нанесете неколку капки есенцијално масло од лаванда, босилек или пеперминт со смирувачки својства на вашиот виски или зглоб. Ова масло можете да го испуштите и на марамче, а потоа, за време на испитот, периодично да ја вдишувате својата арома.

Техники за борба против стравот

1. Забранете се да се плашите! Многумина се добро запознаени со состојбата на паника пред испитите: "Не знам ништо! Не се сеќавам на ништо!" Обидете се да ги насочите вашите размислувања во друга насока: „Работев долго и намерно, направив сè во моја моќ, знам нешто од целиот материјал и е доволно добро“.

2. Изведете вежби за дишење. Ова е најбрзиот, најлесниот и најефикасниот начин за надминување на чувството на стрес и паника. Затворете ги очите и дишете полека и длабоко. Издишувањето треба да биде неколку пати подолго од вдишувањето. Вдишување, замислете дека со носот цртате омилена арома. Издишете низ малку затворени усни како да сакате да го издувате пламенот на свеќата или да го издувате на лажица со врела супа.

Неколку минути по почетокот на вежбите за дишење, можете да додадете на нив формули за само-хипноза: „Се опуштам и се смирувам“, синхронизирајќи ги со ритамот на моето дишење. Во овој случај, зборовите "Јас" и "и" треба да се изговараат на вдишување, а зборовите "да се релаксираат" и "да се смират" - на издишувањето.

Можете да кажете и на себе:

  • „Јас сум смирен и самоуверен“
  • „Мојата меморија работи добро. Се сеќавам на сè“
  • „Можам да докажам дека работев напорно и научив сè“

Autotraining е ефикасна техника: мозокот е совршено подреден на ваквите команди.

3. Научете како никогаш да не размислувате за неуспех на испит. Напротив, мораме ментално да си насликаме слика на самоуверен, јасен одговор, целосна победа. Го добиваме она за што размислуваме тешко, буквално програмирајќи се за конечниот резултат. И, за овој резултат да нè задоволи, треба да размислите за доброто, поставувајќи се на успех: „Јас ќе успеам, во вистинско време ќе се сетам на сè“.

4. Не се заразувајте од возбуда на други луѓе. Како по правило, пред вратата на аудиториумот каде се одвива испитот, студентите се тресат од страв, разговарајќи за тоа колку е строг и пребирлив овој или оној испитувач и од време на време велејќи: „О, сигурно сум денес да не успеам! Сето тоа излезе од мојата глава! веќе тресете сè! “ Не ставајте со нив за да не се „заразат“ од нивниот страв. Преживејте ја возбудата сам, тргнете настрана, талкајте по ходникот, погледнете низ прозорецот.

5. Олеснете го стресот. Наједноставните движења ќе помогнат да се ослободите од измачувачка непријатност. Направете неколку кружни движења на главата, истегнете ги рацете, стегнете. Ако е можно, кутија со удирање во празен простор и замислувајќи дека го победивте вашиот страв.

Во стресна ситуација, про yевањето е корисно. Yолтајќи слатко три до пет пати, не само што ќе ја намалите возбудата, туку и ќе го активирате мозокот. За да предизвикате рефлекс на про yевање, треба да ги масирате мускулите помеѓу увото и образот со средните прсти.

6. Вклучете се во само-масажа. Лесна масажа на окципиталниот регион на главата го одвлекува вниманието од опсесивниот страв, а исто така помага значително да се зголеми acumen. Да се ​​ослободат емоционалниот стрес помага во масажа на врвовите на малите прсти, како и изведување јога за прстите, таканаречените мудра. Овој збор ја означува поврзаноста на прстите во одредена комбинација.

Значи, мудрата на Земјата помага при стресот, влошување на психофизичката состојба, ја зголемува самодовербата и самодовербата. За да го направите ова, прстенот и палецот на обете раце цврсто притиснете едни на други со влошки, исправете ги преостанатите прсти и малку раздвојно. Таквиот гест е корисен да се направи што е можно почесто и да ги задржите прстите во оваа позиција колку што е можно подолго.

Во сериозен стрес, поставете ја левата рака на масата, дланката надолу. Со десната рака, масирајте ја точката на пресекот на условните линии на палецот и показалецот во кружни движења стрелките на часовникот за минути, додека палецот е колку што е можно од показалецот. Потоа променете ја раката, но сега направете движења спротивно од стрелките на часовникот.

Нивото на стрес значително се зголемува на усните испити, кога психолошката стабилност, владеењето на јазикот и можноста правилно да го градите вашиот одговор и да ги покажете своите знаења се клучни. Нешто помалку стрес на писмени испити, вклучително и испит.

Однесување на писмен испит

  1. Ако сметате дека паниката ве преовладува, веднаш кажете си на себе: „Застани!“ Овој збор треба да се каже гласно како тим.
    Секогаш запомнете: сè што се случува во вашето тело е целосно контролирано од вашите мисли, само треба да ја изберете вистинската фраза што го програмира вашиот ум, на пример: „Јас сум смирен“, „Лесно ќе одговорам на сите прашања“, „Знам сè“.
  2. После тоа, вратете го дишењето во нормала: земете длабок здив и издишувајте неколку пати. Вие се подготвивте за испитот, сега е време да ги реализирате своите знаења.
  3. Обидете се да не реагирате на одвраќање (звуци и движење во публика, итн.) И фокусирајте се колку што е можно повеќе за сработеното.
  4. Извршете ги очите низ целиот тест за да разберете каков вид на задачи содржи; ова ќе ви помогне да се подготвите за работа.
  5. Не брзајте да одговорите, внимателно прочитајте го прашањето до крај за да го разберете целосно неговото значење.
  6. Ако не го знаете одговорот на прашањето или не сте сигурни за тоа, прескокнете го и обележете го, за да можете да се вратите на тоа подоцна.
  7. Ако не можете да одговорите на прашањето во предвиденото време, можете само да се потпрете на вашата интуиција и да ја означите најверојатната опција.

Однесување на усното испитување

  1. Не се вознемирувајте ако се испостави дека не го знаете билетот многу добро. Искористете ги максимално сите информации зачувани во вашата меморија во врска со проблемите со билетите. Фокусирајте го вниманието не на она што не го знаете, туку на она што можете да го кажете.
  2. Одат да одговорите на билетот, поставете се само неколку пати повторувајќи ја соодветната формула за само-хипноза, на пример: "Јас можам да зборувам мирно, самоуверено и јасно", "Јас ќе одговорам на сите прашања правилно".
  3. Позицијата во одговор треба да биде бесплатна и природна. Обидете се да не ја покажете својата возбуда: оној што е помалку загрижен знае повеќе. Не кријте ги очите, остварете контакт со очите со наставникот. Така можете да ја контролирате ситуацијата и да покажете дека не се плашите. Нема потреба да го барате испитувачот во челото или преку. Изгледот треба да биде внимателен и подвижен. Искористете го целиот ваш шарм, однесувајте се самоуверено, но не и дрзок.
  4. Имајте на ум дека наставникот поволно ќе реагира на јасна, весела презентација на дури неколку тези од долги монолог изнесени во срамежлив, збунет шепот. Помислете на вашиот одговор како гласно размислување.
  5. Ако сте целосно подготвени за одговорот, но во решавачкиот момент од возбуда, вашиот јазик е заглавен на небото и не можете да поврзете два збора, застанете неколку секунди! Земете здив, концентрирајте се и започнете да разговарате побавно: брз, но неповрзан говор нема да даде добар резултат.

Погледнете сè во перспектива. Во моментот, испитите ви изгледаат најзначајниот настан, но од гледна точка на целиот ваш иден живот, ова е само решението за вашата следна животна задача.

Уште многу ќе бидат - овие задачи! Сличен стрес го доживуваат не само учениците од училиштата и учениците пред испитите, туку и возачите кои за прв пат ги поминуваат своите права, почетници хирурзи, актери пред да заминат на сцена, луѓе кои доаѓаат на интервју со потенцијален работодавец.

Возбудата, без разлика дали е предизвикана од претстојниот испит или друг важен настан, е сосема природна појава. Главната работа е дека тоа не го „надминува работ“ и не се претвора во паника, туку ви овозможува да ги мобилизирате своите сили и да постигнете најдобар резултат.

Нема грижи

Специјалисти од областа на невролингвистичкото програмирање одамна докажаа дека едно лице слушливо согледува само 15% од информациите. Размислете колку е незначително. Затоа, најважната работа при положен испит е да зрачи доверба. Без оглед на тоа дали знаете барем нешто или не знаете, неопходно е да се однесувате како да сте го проучувале темата толку добро што испитот е само губење време за вас.

Во крајна линија не е само да се зборува убедливо, туку и да се однесува самоуверено. Во никој случај не можете да закочете, да верувате и нервозно да прстите. Наставникот треба да погледне во очи, не можете да мрморите за време на одговорот. Треба да бидете сигурни не само во себе, туку и во вашиот изглед.

Може да одговорите на прашања со многу општо знаење. Дури и ако наставникот бара детален одговор, продолжете да одговорите во ист дух и свиткајте ја својата линија. Следно, треба да воспоставите дијалог со наставникот, за време на кој тој самиот може да го каже вистинскиот одговор или да ве поттикне на вистинските мисли. Главната работа е дека тој треба да ја види довербата во вашите очи, а потоа тој ќе се фантазира дека барем ќе разберете нешто во неговиот предмет, дури и ако тоа е далеку од случајот.

Прво изнајмување

Логиката за одење прво е доволно едноставна. На почетокот на испитот, наставникот честопати има весело расположение и добро расположение. Тој сè уште не е измачуван од глупавите одговори на студентите. Покрај тоа, тој сфаќа дека првиот е секогаш потежок да одговара, и затоа најсмешниот најверојатно ќе добие белег повисок од оној што би можел да го добие со полагање во средина или на крајот на испитот.

Како прво, ако не знаете ништо, наставникот или ќе ви даде задоволителен рејтинг и ќе го пушти, или ќе му рече да оди до крајот на публиката и да го научи билетот. Во вториот случај, се претпоставува ист развој на настаните како во првиот, со единствена разлика е што процесот ќе се протега на време.

Ако ви треба да одговорите во последните редови, ризикувате да се качите на нервозен и уморен учител, кој ќе биде уморен од помагање на учениците кои не се целосно ориентирани во оваа тема. Иако во овој случај може да има исклучоци. Ако наставникот сака да замине побрзо и нема желба да ве види на прегледот, тој може да даде задоволителен белег на забрзаната програма, свртувајќи ги слепите на вашиот недостаток на знаење.

Користете листови за измами

Детските кревети секогаш ќе ви помогнат да го положите испитот. Најдобро е ако ги подготвите претходно. Но, дури и ако сте премногу мрзливи да ги подготвите - не е важно. Постојат два начина за излез од оваа состојба. Првата е да седнеме поблизу до одличните студенти и да ги прашаме за подготвена креветчето. Willе имате различни опции за билети, така што нема да биде тешко за нив да ви го дадат богатството леток со одговори на посакуваниот билет. Треба да се разбере дека многу одлични студенти ги споделуваат своите листови за измами без многу задоволство. Затоа, тие треба да направат добра трговска понуда со тоа што ќе обезбедат нешто за возврат. Најдобро е да го организирате ова во ходникот пред испитот.

Pin
Send
Share
Send
Send