Корисни совети

Совет 1: Избегнување манипулација

Pin
Send
Share
Send
Send


Да се ​​ослободиме од манипулативен однос може да биде уште потешко отколку да живеете со нив. Дури и ако ви се чини дека немате храброст да ставите крај на ова, или дека партнерот не може да го стори без вас (па дури и ако постојано ве навредува и боли), нема да започнете да живеете сами, сè додека не ставите крај на таквата нееднаква врска. И, ако навистина сакате да го направите ова, треба да се подготвите однапред, да размислите за планот и да постапувате доследно.

Самодоверба

Вашето главно оружје против манипулаторите е самодоверба. Ако имате мала самодоверба, лесно можете да станете управувано лице. Разбирај се. Научете да се цениме, почитуваме и сакаме себеси. Прифатете ја вашата личност и не гледајте назад на другите. Бидете цела личност. Направете свој сет на правила и принципи на живот и не отстапувајте од тоа. Не одат наспроти вашите сопствени убедувања.

Кога верувате во себе и верувате во себе, тешко е да ве збуните. Не слепо верувајте на туѓо мислење. Фокусирајте се повеќе на вашите сопствени чувства, на вашата интуиција. Тогаш никој нема да ве присили да го правите она што не го сакате и нема да можете да влијаете врз вашите одлуки. Ако треба да направите тежок избор, не консултирајте се со пријателите или колегите. Направете како што ви одговара.

Не зависат од проценката на другите. Некои луѓе имаат толку потреба од нечие одобрение што стануваат лесен плен за манипулатори. Вашата желба да се допаѓа е разбирлива. Но, разберете дека е невозможно да се предизвикаат сочувство за апсолутно сите. Прифатете дека некој можеби не ви се допаѓа вашиот животен стил, изглед, зборови, постапки или верувања.

Препознајте ја манипулацијата

Првиот и главниот начин да се заштитите од манипулации е да разберете навреме дека другата личност ќе ве искористи за свои цели. Откако ќе го сфатите ова, можете да ги уништите плановите на натрапникот. На крајот на краиштата, ако сте свесни за заканата, очигледно е дека ќе бидете целосно опремени и не подлегнувате на какви било трикови.

За да ја препознаете манипулацијата, треба да ги набудувате невербалните сигнали што лицето ви ги дава. Определете како гласот на глас, изразот на лицето, држењето на телото и гестовите на вашиот соговорник одговараат на значењето на зборовите што тој ви ги зборува. Ако има несовпаѓање во однесувањето на личноста, имате причина да се сомневате во нејзината неискреност.

Размислете дали некое лице може да има причина да ве искористи. Идентификувајте ги вистинските мотиви на лицето што ве посетува. За да го направите ова, потребна ви е можност да соберете и анализирате информации. Потоа, можете да извлечете правилни заклучоци за моменталната состојба и да предвидите во кое сценарио ќе се развие.

Проверувањето дали сте згрешиле во вашите сомневања е прилично лесно. Само не му давајте на личноста она што тој го бара од вас. Не се однесувај како што тој прашува. Дејствувајте против волјата на потенцијалниот манипулатор и погледнете ја неговата реакција. Разочарувањето и гневот ќе предадат личност која се надевала дека ќе бидете пион во неговите раце. Доколку лицето се вознемирило што нејзиното барање не е исполнето, но продолжува да комуницира со вас во претходниот режим, можеби вашите сомневања се покажаа лажни.

1. Признајте дека сте изманипулирани

Долго време постапувајќи според очекувањата на манипулаторот, порано или подоцна можеме да почувствуваме непријатен вкус. Конечно разбираме дека сме користени. Лути сме, обидувајќи се да излеземе од злобниот круг, но на врвот е повторно да се наведнуваме.

Свеста за манипулација е првиот чекор за излез од манипулативно сценарио. Ако успеете, пофалете се и подарете си мал подарок.

2. Утврди од што се состои манипулацијата.

Сфативме дека цело ова време бевме водени од носот, принудени да го правиме она што самите не сме профитабилни. Време е да сфатиме зошто толку лесно водиме кон интриги на манипулаторот. Одговорот е обично специфичен и е поврзан со нашата состојба.

На пример, се плашиме дека шефот ќе нè отпушти. Или се плашиме дека некој близок ќе падне од loveубов со нас ако „покажеме карактер“ и го браниме нашето гледиште. Или се плашиме да останеме без пари ако, на пример, поранешен сопруг почне да дава помалку за да одгледа дете. Манипулаторот внесе страв кај нас, нè инспирираше да исчезнеме без негова грижа и покровителство. Може да се плашите од себе, ако манипулаторот сака да му наметне чувство на вина заради нашето одбивање на помош.

3. Излезете со план Б и најдете група за поддршка

Време е да размислиме: што ќе се случи ако не го сториме она што манипулаторот го очекува од нас? Дали навистина ќе изгубиме пари, работа, некој близок или ќе изгубиме нешто друго? Во многу ситуации, нема да изгубиме ништо. Манипулаторот ни ги наметна овие стравови.

Но, што ако шефот е навистина подготвен да нè отпушти, а саканата нè одбива? Ова е повод да се размисли дали работата за понижување е достојна за тоа и дали се потребни врски што зависат од една.

Откако ќе изработите план за повлекување, запомнете ги оние пријатели и роднини на чија поддршка можете да сметате

Вклучете ја имагинацијата. Замислете дека сте пронашле нова работа или сте ја прекинале врската што ве повредува, во што е можно повеќе детали: што ќе направите, како да барате работа или нов изнајмен стан за да не живеете повеќе со манипулаторот под еден покрив. Замислете дека веќе не доживувате чувства на страв и вина. Инспирира, зарем не?

Откако ќе изработите план за повлекување, запомнете ги оние пријатели и роднини на чија поддршка можете да сметате. Некој ќе може да ве засолни некое време, некој ќе ве поддржи со aубезен збор. Големината на придонесот на секоја од нив не е толку важна - важно е да има луѓе на кои не сте рамнодушни.

4. Кажи го како што е

Овој чекор не е лесен: повторно ќе мора да остварите контакт со манипулаторот. Но, единствениот начин да се запре манипулацијата. Чекајте ја следната ситуација кога ќе постапувате според нечие сценарио, а не по ваша слободна волја. Чекор назад и погледнете што се случува од страна, како да кажувате некого за тоа што се случува. Понекогаш помага да се направи чекор назад.

Земете длабок здив, почувствувајте го воздухот што влегува и остава белите дробови. Имате уште 15 секунди. Запомнете сè што си поправил за себе во претходната фаза: сите планови, соништа, луѓе кои се на ваша страна. Можете да ги замислите сите зад вас.

Соберете се и смирено кажете му на манипулаторот дека разбирате која е суштината на неговите постапки

Соберете се и смирено кажете му на манипулаторот дека разбирате која е суштината на неговите постапки. На пример: „Ова го велите сега затоа што се плашите дека ќе одбиам да ви помогнам“. „Вие само сакате да ме врзувате за себе“. „Ме заканувате со ова затоа што се надевате дека како резултат нема да одам никаде“.

Исклучете ги емоциите и изречете ја фразата како да му објаснувате на случаен минувач како да стигнете до библиотеката. Подобро е да го подготвите и вежбате говорот однапред. Ако, она што го велиме, се фаќа себеси за живеење и стравовите и чувствата почнуваат да се мешаат внатре, тогаш ова е целата точка на манипулација.

5. Чекор назад

Сега обидете се да се оддалечите: откако ќе му објавите на манипулаторот суштината на неговите интриги и намери, тој сигурно ќе експлодира. Треба да бидете подготвени дека „правот ќе се издигне на небото“, и колку се повисоки столбовите од прашината и колку е посилен ураганот, толку попрецизно ќе ја погодиме целта.

Главната работа е да се разбере дека ова мноштво емоции нема никаква врска со нас. Манипулаторот е незадоволен што е откриено дека шемата што ја измислил веќе не работи. Тој итно треба да излезе со нешто ново за да ја заплаши жртвата, да врати сè на своето место. Неговиот гнев не е насочен кон нас, тој се скара себеси.

Манипулаторот може да се обиде повторно да ја наметне својата шема, да излезе со нова кука

Ако е можно, подобро е веднаш да заминете: не е време да разберете кој е во право и кој е виновен. Подобро е манипулаторот да го оставите сам со искуства. Тој треба да ја свари ситуацијата и треба да се вклучите во новиот живот без сценарија наметнати од другите.

Важно е да се опуштите, да поминете време со пријателите или семејството. Направивте одлична работа: фразата за која зборувавте беше кратка, но не се осмелувавте да ја изговарате толку долго. Вие заслужувате пријатен престој: одење во кино, собири со пријатели, патување надвор од градот.

Манипулаторот може да се обиде повторно да ја наметне својата шема, да излезе со нова кука. Ваша задача не е да одговорите на неговите предлози, дури и ако тие изгледаат целосно невини. Вреди да се почека малку: и вие и тој мора да се олади и да се опорави, и покрај тоа, треба да научите ново однесување и да не танцувате повеќе во мелодија на некој друг.

Ксенија Куколева - Психолог, работи како дел од терапијата насочена кон клиентот. Повеќе детали на нејзината веб-страница.

Погледнете го видеото: HyperNormalisation 2016 + subs by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY (Август 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send