Корисни совети

Како да се ослободите од кошмарите

Pin
Send
Share
Send
Send


Понекогаш ваквите ужаси сонуваат дека тогаш не можете да заспиете. Како се справувате со ова?

Се случува да имате кошмар и да се разбудите во ладна пот, со чукање на срцето. Мислите, добро, дали навистина во реалниот живот нема доволно емотивни искуства мозокот да ги натера да го „претераат“ во сон? Нема ништо лошо во тоа, освен ако, се разбира, кошмарите не прераснале во систем (тогаш треба да контактирате со психолог). Најверојатно, спиевте во непријатна позиција, а најверојатно и од левата страна (на срцето). За да започнете, фатете го здивот, разбудете се, разбудете се целосно. Потоа одете во кујната, пијте малку вода, можете со смирувачки капки (валеријана тинктура ќе стори), доколку е потребно, исплакнете го лицето со ладна вода. Седнете малку во кујната за да не се мешате во домашните задачи, да се оддалечи од нешто што не бара активни активности, на пример, прочитајте неколку страници од тековната книга. Граѓанскиот законик на Руската Федерација секогаш ми помага лично да заспијам - пилула за спиење за сите времиња!

Помалку сина светлина

Светлината во синиот дел на спектарот ја намалува количината на произведен мелатонин - хормон неопходен за спиење. Тоа е овој вид светлина што доаѓа од екранот на компјутер, таблет или паметен телефон. Треба да се обидете да не користите гаџети за два часа пред спиење. Или инсталирајте специјални апликации кои го блокираат синиот дел од спектарот и ја прават тонот на екранот потопло.

Земете топла бања

Кога ја зголемувате температурата на телото во топла бања, а потоа остро ја спуштите, одете во кревет, телото сфаќа дека е време да спиете. Овој едноставен трик е добар начин да заспиете побрзо.

Вашето однесување директно влијае на тоа како се чувствувате. Ако се насмеете почесто, расположението ќе ви се зголеми, а ако про yеете, ќе се чувствувате заспано. Излажете го телото со неколку пати да се про yевате, а очите ќе почнат да се држат заедно.

Како да му помогнете на некој што има кошмар

Но, дури и ако ги елиминирате сите надразнувачи, кошмарите сè уште можат да сонуваат. Затоа, треба да знаете како да му помогнете на лицето кое има лош сон.

  1. Не обидувајте се да разбудите личност. Можно е дека по будењето тој ќе биде дезориентиран и нема да ве препознае. Ова само ќе ги зголеми вознемиреноста и стресот. Иако овој совет е спротивен на вашите инстинкти и желбата да се грижите за вашите најблиски, не треба да се разбудите и да утешите некој гледач кој има кошмар.
  2. Растете го разбудениот. Во спротивно, повторно да заспие, тој може повторно да се фрли во вознемирувачки сон. Обидете се да ја убедите вашата сакана да оди во тоалет или само да се измие.

Дали е можно да се ослободите од кошмарите засекогаш?

Ако детето гледа кошмари, тогаш најверојатно ова е привремена појава. Како што стареат, лошите соништа ќе се расипат. Единствено што бебето ќе научи од нив е дека соништата не се само добри.

Возрасните подобро се сеќаваат на она што се случи во сон. Кошмарите за нив може да бидат резултат на детски повреди, стрес, ментален или телесен стрес.

Нема магија пилула за кошмари. Исклучете ги предизвикувачите што можат да предизвикаат лоши соништа и научете го вашиот партнер како да ви помогне. Ако некој од вашите најблиски гледа кошмари, ве советувајте малку да го прилагодите вашиот животен стил и да ги следите препораките од овој напис.

Погледнете го видеото: Что мы ПРИНЕСЛИ ИЗ ШКОЛЫ?! ЧТО ЭТО!? Нападение ЗУБАСТИКА! (Август 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send